Helyzetjelentek, mert nem tettem eme fergeteges cselekedetet rengeteg hete. Nem, nem változtam kecskévé, csak fáradt a humorom, és minden vér a lábaimban van az egy órával ezelőtti guggolások miatt.
Nos, mi is a helyzet felém? Dolgozgatok, olvasgatok, és keményen edzek, haladok a céljaim felé:

• Kézállás:
  • Már több, mint egy éve követek egy szigorú progressziót a gyakorlatra, amivel remekül haladok.
  • Azonban a vállam mobilitása, konkrétan a flexió külön figyelmet igényel, ugyanis a mellem visszatartja a karomat a teljes fej fölé emelésben. Éppen csak egy kicsi hiányzik...
• Erőelemek:
  • A mellső függőmérlegre és a támaszmérlegre követek egy előírt progressziót, amikkel szintén jól haladok. Erősödöm is, és a szükséges mobilitás is jön mellé.
• Emelés:
  • Zercher guggolásokat végzek és felhúzok, mindkettőt heti kétszer.
  • Két hónapon át követtem Jim Wendler 5/3/1-ét, most átváltottam a Poliquin 1-6 programra, és kegyetlenül jól érzem magam tőle.
  • Úgy érzem nyárra magam mögött tudhatok majd két mérföldkövet is, méghozzá a testsúlyom kétszeresének felhúzását, és a 100kg-ba guggolást.
  • Utoljára 119kg-ba húztam, és 79kg-ba guggoltam.

Gyűjteményembe került Lábán Rudolfnak egy könyve, a The mastery of movement, ami eredetileg táncosoknak és színészeknek szóló könyv volt, ami a színpad és a mozgás kapcsolatáról szólt, de a művész úr halála után Lisa Ullman úgy adta ki a javított-bővített kiadásokat, hogy már általánosságban szól a mozgásról. A bevezető fejezetben részletesen fejtegeti a mozgás lehetséges céljait, mint belső gondolatvilág, érzelmek kifejező eszköze, vagy egy feladat elvégzésére, tárgy megszerzésére irányuló segédeszköz. Kíváncsian várom hogy miket rejt még magában ez az iromány.

Szép estét!
Samu

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.