ALL ABOARD THE GAIN TRAIN!

2015.03.11. 21:12

Helyzetjelentek, mert nem tettem eme fergeteges cselekedetet rengeteg hete. Nem, nem változtam kecskévé, csak fáradt a humorom, és minden vér a lábaimban van az egy órával ezelőtti guggolások miatt.
Nos, mi is a helyzet felém? Dolgozgatok, olvasgatok, és keményen edzek, haladok a céljaim felé:

  • Kézállás:
    • Már több, mint egy éve követek egy szigorú progressziót a gyakorlatra, amivel remekül haladok.
    • Azonban a vállam mobilitása, konkrétan a flexió külön figyelmet igényel, ugyanis a mellem visszatartja a karomat a teljes fej fölé emelésben. Éppen csak egy kicsi hiányzik...
  • Erőelemek:
    • A mellső függőmérlegre és a támaszmérlegre követek egy előírt progressziót, amikkel szintén jól haladok. Erősödöm is, és a szükséges mobilitás is jön mellé.
  • Emelés:
    • Zercher guggolásokat végzek és felhúzok, mindkettőt heti kétszer.
    • Két hónapon át követtem Jim Wendler 5/3/1-ét, most átváltottam a Poliquin 1-6 programra, és kegyetlenül jól érzem magam tőle.
    • Úgy érzem nyárra magam mögött tudhatok majd két mérföldkövet is, méghozzá a testsúlyom kétszeresének felhúzását, és a 100kg-ba guggolást.
    • Utoljára 119kg-ba húztam, és 79kg-ba guggoltam.

gaintrain.jpg

Gyűjteményembe került Lábán Rudolfnak egy könyve, a The mastery of movement, ami eredetileg táncosoknak és színészeknek szóló könyv volt, ami a színpad és a mozgás kapcsolatáról szólt, de a művész úr halála után Lisa Ullman úgy adta ki a javított-bővített kiadásokat, hogy már általánosságban szól a mozgásról. A bevezető fejezetben részletesen fejtegeti a mozgás lehetséges céljait, mint belső gondolatvilág, érzelmek kifejező eszköze, vagy egy feladat elvégzésére, tárgy megszerzésére irányuló segédeszköz. Kíváncsian várom hogy miket rejt még magában ez az iromány.

kicsi.jpg

Szép estét!
Samu

A bejegyzés trackback címe:

https://mtsamu.blog.hu/api/trackback/id/tr197261141

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.