Előző bejegyzésemben hangosan gondolkodtam az erősítésről, viszont kifelejtettem egy fontos dolgot, mégpedig a sebességet, GYORSULÁST. Úgyhogy a "hangos" gondolkodás folytatódik.Amennyire az emlékezetem nem csal a Fegyencedzésben azt tanácsolják, hogy a gyakorlatokat teljes…

Darky, azaz Jahn Geri barátom találta még ki ezt a kihívást, amit csak "medvebaszónak" becéznek. Üzenem neked, hogy challenge accepted! ;) Jelenlegi statisztikáim: Húzódzkodás: 3x3, BW 31%Tolódzkodás: 3x6, BW 45%Egylábas guggolás: 3x2, BW 17% Nah igen, eddig nem nagyon feküdtem…

Az elmúlt hétvégén került megrendezésre a Nestlé FitBalance rendezvény, ahol részt vettem a Trec Nutrition "street fitness" versenyén. Augusztus utolsó hete óta a maximális erőm növelésével foglalkozom, de igaz, előtte se nagyon foglalkoztam az állóképességemnek a túlzott…

Ha mondanom kéne egy könyvet, amit feltétlen elolvasásra ajánlok minden edzéssel foglalkozó embernek, akkor az Dan John - Never let go című alkotása. A könyv végülis tapasztalatainak összefoglalása, és hidd el, egy 50+ éves atléta és erőedző van mit megosszon veled.Az alábbi…